फिट रहना चाहते हैं तो डेली लाइफ में शामिल करें ये ऐक्टिविटीज, जल्द बर्न होगा फैट

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Fitness Tips In Hindi:

अपनी फिटनेस के लिए समय निकालना बहुत ही जरूरी होता है और हममें से अधिकतर लोगों की यही शिकायत रहती है कि उनके पास अपनी सेहत पे ध्यान देने के लिए समय ही नहीं होता है। ऐसे में क्या किया जाए कि फिटनेस भी बनी रहे, एनर्जी लेवल भी हाई हो और बोरियत से भी बचा जा सके। अगर आप भी ऐसा ही कोई विकल्प ढूंढने में लगे हैं तो यहां हम आपके लिए ऐसे 5 मजेदार विकल्प लेकर आए हैं, जो फिटनेस के सफर पर आपके लिए मास्टर स्ट्रोक साबित होंगे और आपको बोरियत से भी बचाएंगे :-

1. रस्सी कूदना (Skipping Rope)

अगर आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं और अपने स्टेमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको हर दिन सिर्फ 10 से 15 मिनट तक रस्सी कूदना चाहिए। अगर आप हर दिन छोटी-छोटी ऐक्टिविटी में ही थक जाते हैं तो आपको सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूदने की जरूरत है। 7 दिनों के अंदर ही आप अपने स्टेमिना में बदलाव देखना शुरू कर पाएंगे।

2. दौड़ना (Running)

फिट रहने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक तरीका है दौड़ना (Running)। आपको हर दिन यदि आपके घर के आस-पास किसी ग्राउंड या पार्क में 20 से 25 मिनट की रनिंग करनी चाहिये। आप 5 मिनट से इसकी शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसके टाइम को बढ़ाएं। दौड़ने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें आप बोर नहीं होएंगे।

3. साइकिल चलाना (Cycling)

अगर आप हर दिन साइक्लिंग (Cycling) के लिए कुछ समय निकाल पाएं तो बहुत अच्छी बात है। अगर यह संभव ना हो तो आप घर के आस-पास और मार्केट जाने के लिए साइकिल का इस्कतेमाल कर सकते हैं। इससे कैलरी भी बर्न होंगी, फिटनेस बढ़ेगी और इसके लिए आपको अलग से समय निकालने की भी कोई जरूरत नहीं है।

4. तैराकी (Swimming)

अगर आपको स्विमिंग आती है तो इससे फ़ास्ट तरीका दूसरा कोई नहीं है कैलरी बर्न करने का। स्विमिंग के दौरान आपकी बहुत सारी कैलरी बर्न होती है। ऐसा इसीलिए क्योंकि इस दौरान आपका पूरा शरीर और ब्रेन दोनों ऐक्टिव रहते हैं। अगर आप जल्दी से जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो आपको स्विमिंग जरूर ट्राई करनी चाहिए और अगर आप अपनी फिटनेस को भी  मेंटेन रखना चाहते हैं, तब भी आपको स्विमिंग जरूर करनी चाहिए।

5. बैडमिंटन खेले (Play Badminton)

क्या आप अपने फिटनेस के साथ साथ अपने परिवार के लिए भी समय निकालना चाहते हैं? लेकिन जॉब के साथ दोनों चीजों को बैलंस करना संभव नहीं हो पा रहा है तो आपके लिए बैडमिंटन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। आप बैडमिंटन को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इस खेल में आपकी कैलरी तो बहुत अधिक बर्न होती ही है उसके साथ साथ फोकस भी बढ़ता है और ब्रेन भी शार्प होता है।

Disclaimer: इस पोस्ट में जो भी सुझाव दिए गए हैं वो सभी सुझाव बहुत से लोगो का निरिक्षण करके दिया गया है। Multiadda.com इसकी कोई पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सुझाव को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी अछे फिटनेस एक्स्त्पेर्ट से सलाह जरूर लें।

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